लिवर को हेल्दी रखने का 99% असरदार तरीका!, शुरू करें ये 5 चीजें
Foods that will help liver detox: लिवर हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है. बता दें कि, लीवर चुपचाप काम करता है. यह हर दिन विषाक्त पदार्थों को छानता है, हार्मोन को संतुलित करता है और पाचन का सही करता है. इसलिए इसकी ठीक से देखभाल करना जरूरी है. हालांकि, लिवर को हेल्दी रखना ज्यादा मुश्किल काम नहीं है. बस आप अपनी गलत आदतों को बदल दें और अच्छी आदतें अपना लें, तो लिवर को सालों-साल तक हेल्दी रखा जा सकता है. लेकिन, जब लिवर को प्रोसेस्ड फूड्स, प्रदूषण या अनियमित जीवनशैली से बोझिल किया जाता है, तो इसकी कार्यक्षमता घटने लगती है.
लिवर को डिटॉक्स करने वाले खाद्य पदार्थ
सेब: हर इंसान को रोज सुबह उठकर 2 सेब खाने चाहिए. इससे लिवर समेत सभी बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा. बता दें कि, सेब में पाए जाने वाले फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. सेब लिवर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को बाहर निकालने में मदद करता है और फैटी लिवर से बचाता है.
साबुत अनाज: डॉक्टर बताते हैं कि, रिफाइंड कार्ब्स लिवर पर अनावश्यक दबाव डालते हैं, जबकि जौ और बाजरा जैसे साबुत अनाज इसके विपरीत कार्य करते हैं. ये अनाज धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं, अचानक शुगर स्पाइक्स को रोकते हैं और लीवर में फैट को कम करते हैं. आयुर्वेद में हमेशा जौ के पानी का सेवन करने को बोला जाता है. यह पानी हल्के मूत्रवर्धक गुणों के साथ विषाक्त पदार्थों को धीरे-धीरे बाहर निकालता है.
काला चना: लिवर को हेल्दी रखने के लिए रोज काले चना का सेवन करना चाहिए. काला चना (black chickpeas) लिवर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर की सेहत को दुरुस्त करने में मदद करते हैं. काले चने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है.
कलरफुल सब्जियां: एक्सपर्ट के मुताबिक, लिवर को डिटॉक्स करने के लिए कलरफुल सब्जियां फायदेमंद हैं. इसके लिए गाजर, चुकंदर, ब्रोकली, शिमला मिर्च, पत्ता गोभी आदि का सेवन किया जा सकता है. इन सभी सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखने और उसके कार्यों को सही तरीके से संचालित करने में मदद करते हैं.
कॉफी: कॉफी एक ऐसा ड्रिंक है जो आपके लिवर से फैट को हटाता है. कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट और दूसरे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर के डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Umh News इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
