ठंड में गरम या ठंडे पानी से नहाना चाहिए, जान लीजिए!

सर्दियों का मौसम आते ही सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि नहाने के लिए गरम पानी बेहतर है या ठंडा पानी? दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं. सही चुनाव करने से न सिर्फ आपका स्नान आरामदायक होगा बल्कि सेहत पर भी सकारात्मक असर पड़ेगा. आइए जानें दोनों के प्रभाव और किसे चुनना चाहिए.

गरम पानी से नहाने के फायदे
शरीर को गर्माहट देता है
ठंड में गरम पानी से नहाने पर शरीर को तुरंत गर्माहट मिलती है और ठिठुरन कम होती है.
मांसपेशियों को आराम
गरम पानी से स्नान करने पर मांसपेशियों का तनाव कम होता है और थकान दूर होती है.
सर्दी-जुकाम में राहत
गरम पानी की भाप नाक बंद होने और सर्दी-जुकाम में राहत देती है.
नुकसान:

बहुत ज्यादा गरम पानी त्वचा की नमी छीन लेता है, जिससे ड्राईनेस और खुजली हो सकती है.
बालों की प्राकृतिक चमक कम हो सकती है.

ठंडे पानी से नहाने के फायदे
रक्त संचार बढ़ाता है
ठंडा पानी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और शरीर को एक्टिव रखता है.
इम्यूनिटी मजबूत करता है
रिसर्च के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है.
त्वचा और बालों के लिए अच्छा
ठंडा पानी त्वचा की नमी बनाए रखता है और बालों को शाइनी बनाता है.
नुकसान:

बहुत ठंडे पानी से नहाने पर शरीर में कंपकंपी और सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ सकता है.
बुजुर्ग और बीमार लोगों के लिए यह जोखिम भरा हो सकता है.

कौन सा पानी चुनें?
सर्दियों में गुनगुना पानी सबसे बेहतर है। यह न ज्यादा गरम हो और न ज्यादा ठंडा. गुनगुना पानी शरीर को आराम देता है और त्वचा की नमी भी बनाए रखता है.
बच्चों, बुजुर्गों और बीमार लोगों को हमेशा गुनगुने पानी से नहलाना चाहिए.
अगर आप हेल्दी हैं और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो कभी-कभी ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं, लेकिन बहुत ठंडे मौसम में इससे बचें.

नहाने के बाद क्या करें?
स्नान के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि त्वचा ड्राई न हो.
बालों को अच्छी तरह सुखाएं और गर्म कपड़े पहनें.
ज्यादा देर तक स्नान न करें, 10 मिनट पर्याप्त है.

सर्दियों में नहाने के लिए गुनगुना पानी सबसे सुरक्षित और आरामदायक विकल्प है. यह शरीर को गर्म रखता है, त्वचा की नमी बचाता है और बीमारियों से बचाव करता है. ठंडे पानी से नहाने के फायदे जरूर हैं, लेकिन इसे गर्मियों या हल्की ठंड में ही अपनाएं.