52 साल की उम्र में भी करिश्मा कपूर की फिटनेस और चेहरे पर दिखता है ग्लो

Karisma Kapoor Fitness Secrets: बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर 52 साल की उम्र में भी अपनी फिटनेस, स्टाइल और खूबसूरती को लेकर चर्चा में रहती हैं. उन्हें देखकर कई लोगों के मन में सवाल आता है कि आखिर बढ़ती उम्र के साथ खुद को इतना फिट और एक्टिव कैसे रखा जा सकता है. क्या इसके लिए कोई खास डाइट लेनी पड़ती है या फिर घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी होता है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इसी सवाल का जवाब देते हुए महिलाओं को सेहत से जुड़ी कुछ जरूरी सलाह दी हैं. रुजुता के मुताबिक, लंबे समय तक फिट रहने के लिए किसी महंगी डाइट, खास सुपरफूड या वजन घटाने वाले मुश्किल नियमों की जरूरत नहीं है. असली फर्क रोजमर्रा की उन आदतों से पड़ता है, जिन्हें हम सालों तक अपनाकर रखते हैं.

खासतौर पर महिलाओं के लिए 30 की उम्र के बाद अपनी सेहत पर ध्यान देना जरूरी हो जाता है, क्योंकि आगे चलकर शरीर में कई तरह के बदलाव दिखाई दे सकते हैं. रुजुता ने 21 अक्टूबर को इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक वीडियो में करिश्मा कपूर की फिटनेस का उदाहरण देते हुए बताया कि सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और संतुलित लाइफस्टाइल से बढ़ती उम्र में भी शरीर को मजबूत और एक्टिव बनाए रखने में मदद मिल सकती है. उन्होंने महिलाओं को तीन ऐसी आदतों के बारे में बताया, जिन्हें समय रहते अपनाना फायदेमंद हो सकता है. आइए जानते हैं कि आखिर ये तीन बातें क्या हैं और इन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे शामिल किया जा सकता है.

करिश्मा कपूर की फिटनेस के पीछे क्या है खास बात?
करिश्मा कपूर लंबे समय से अपनी फिटनेस का ध्यान रखती आई हैं. रुजुता दिवेकर के अनुसार, उनकी फिटनेस को किसी एक डाइट या कुछ दिनों की मेहनत का नतीजा नहीं माना जा सकता. इसके पीछे लंबे समय से अपनाई गई अच्छी आदतों की भूमिका है. जब कोई व्यक्ति लगातार अपने खानपान, एक्सरसाइज और आराम का ध्यान रखता है, तो इसका फायदा आगे की उम्र में भी मिल सकता है. रुजुता का कहना है कि फिटनेस को केवल वजन कम करने या पतले दिखने तक सीमित नहीं रखना चाहिए. शरीर में ताकत बनी रहे, रोजमर्रा के काम आसानी से किए जा सकें और व्यक्ति खुद को एक्टिव महसूस करे, यह भी उतना ही जरूरी है. इसलिए ऐसी आदतें अपनाना बेहतर है, जिन्हें कुछ सप्ताह नहीं बल्कि कई सालों तक जारी रखा जा सके.
पहली सलाह: वजन घटाने के लिए नहीं, शरीर को मजबूत बनाने के लिए करें एक्सरसाइज
रुजुता दिवेकर की पहली सलाह एक्सरसाइज से जुड़ी है. उनके अनुसार, महिलाओं को केवल वजन कम करने के मकसद से वर्कआउट नहीं करना चाहिए. नियमित शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य शरीर को मजबूत रखना और लंबे समय तक स्वस्थ बने रहना भी होना चाहिए. उन्होंने सप्ताह में कम से कम तीन घंटे एक्सरसाइज करने की सलाह दी है. इसका मतलब यह नहीं है कि रोज घंटों जिम में बिताना जरूरी है. अपनी क्षमता और पसंद के अनुसार तेज चलना, साइकिल चलाना, डांस करना, तैराकी या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी गतिविधियों को चुना जा सकता है.

नियमित एक्सरसाइज से मांसपेशियों की ताकत, शरीर का संतुलन और हड्डियों की सेहत बनाए रखने में मदद मिल सकती है. खासतौर पर बढ़ती उम्र में महिलाओं के लिए मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखना जरूरी होता है. हालांकि, एक्सरसाइज का तरीका उम्र, सेहत और शारीरिक क्षमता के अनुसार तय करना चाहिए.